第166期2018年10月19日

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五個層級的夫妻衝突危機
及其相應的關係修復之道

有些人夢想沒有衝突的關係，但那不一定是健康的：那可能是過度情緒依賴或心理依賴的記號，而不見得就是配偶雙方總能彼此達成一致。

事實上，有衝突和分歧，證明這份關係具有生命力。工作、孩子、親戚、金錢，都可以是激起激烈辯論的主題。但是，分歧也是你們更深了解對方、和彼此相愛的機會。無論衝突的根源是什麼，重要的是要知道，如何處理這些分歧，以保持關係完好無損。

爭論可能或大或小，但比探究真正原因更重要的，是衝突對配偶雙方所造成的影響。為了幫助你們決定行動計劃，請從雪崩預警的角度，來考慮你們的情況：關係的低風險、某些領域有風險、多個領域有風險、高風險、和超高風險。為避免陷入雪崩，以下是各級風險的應對策略：幫助你們在渡過衝突的同時，加強關係：

低風險：立刻糾正

如果是一個小錯誤所導致的情感傷害，那麼親吻和誠實的道歉，往往便可糾正過來。要避免挑釁或吵架。說句：「對不起」就夠了。很少有話語，像這句話這麼有效的！

某些領域有風險：採取預防措施

有些夫婦完全避免任何衝突。另一些人則傾向在火大的當下傾洩一切；並且冒一個風險，想用憤怒的話語壓倒對方。如果你們在這兩個極端點上，或者在中間的某個地方，每週約會一次，可以幫助你們促進建設性的溝通。

知道每週五晚上（打個比方）會審查一週內所發生的事，可以給夫妻雙方帶來安全感。這些約會可以用來處理過去的衝突或苦毒、或討論下週的行程、或制定週末計劃。

這麼做不見得很容易。安排這個每週定期的約會，可能需要一些犧牲。但這種犧牲會是值得的。這一項努力，能讓你每週更新，解決誤解，互相原諒……一旦獲得更好的溝通習慣，約會的時間便可以更有彈性。

多個領域有風險：使用通信工具

就像我們會避免去觸摸發動的引擎，直到冷卻，以免燙傷；同樣，我們也必須避免，想要在情緒激烈的時候解決衝突。稍微停下來，冷靜一段時間，審查一下情況。在夫妻雙方一起處理衝突之前，請先個別花點時間，傾聽並接受自己所有的感受：憤怒、厭惡、拒絕、挫折、悲傷、缺乏理解、失望、恐懼……還要平衡一下任何的需求：休息、支持、分享、理解等等的需要。請記住，輪到你對你的需求負責了。有時，為需求命名的簡單步驟，可以產生積極的改變。

等到二人都平靜下來、有容受力了，再來彼此談話。如果你的配偶保持靜默，請提出開放性的問題，以吸引對話。

請分享你自己的感受和經驗，並詢問你的配偶，他的觀點是什麼。要避免那種針對對方的指控性陳述。相反地，請使用短語，如：「我想……我覺得……我的看法……」。這種方法，可以邀請彼此對話，產生真正的交流。

一旦雙方都感覺到被聽見和被理解，方可開始行動。在考慮到雙方的需求之前提下，你們需要作出哪些決定，才能解決衝突呢？未來，如何避免類似的衝突呢？

高風險：退一步

如果你們正在面臨重大的分歧，首先要確定它是價值觀衝突，還是需求衝突。價值觀衝突對所涉及的人是很特別的。價值觀與你和你個人的歷史有關，並且通常要求夫妻中的一方或另一方，審查自己的標準。

這種衝突的例子，如：「我先生拒絕在堂姊克拉拉的婚禮上穿背心。」「我太太拒絕讓女兒在耳朵上打洞」，或「她讓我們女兒在13歲時化妝」。有很多戲劇，都是圍繞在這類的衝突之上，特別是如果涉及到個人的價值觀。

認識到我們的觀點彼此不同，是很偉大的一步；這需要思想上的客觀性和開放性。其中一人或二人需要做出讓步；要確保一件事：不是永遠都是同一個人在讓步，並且二人都在努力調整自己。如果可能的話，要嘗試將你們的承諾轉化為愛的行動。如果一個人心甘情願地為另一個人做出犧牲，這樣便可以真實地加強你們的婚姻關係。身為人類，我們越是犧牲自己，投資於某種事物（包括關係），我們就越認同它，並越委身於它的成功。

超高風險：立刻行動

如果你非常沮喪、異常氣餒、受傷很深，並且你相信，談話不會帶來任何結果，那麼請尋求專業的協助。婚姻輔導員或夫妻治療師可以提供工具和建議，幫助你們擺脫困境。在情況變得無法忍受之前，尋求幫助是個好主意。

反覆侮辱和/或肢體暴力，就不僅僅是歧見或衝突而已了，而是虐待行為。如果你處於這種情況，請記錄下所發生的事情，或致電緊急服務部門，尋求即時的幫助。讓專業人員提供支持來幫助你，為自己和孩子的安全，做出正確的決定。

文章來源：Aleteia, 2018,8.16.
作者：BÉNÉDICTE DE DINECHIN

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