第157期2018年04月18日

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今天你擁抱了嗎？

© Shutterstock

我們一天至少需要八次擁抱的十個理由

擁抱絕對是一種療法，一種強大的治療形式。各種研究證明，擁抱可以減少我們體內的皮質醇（壓力荷爾蒙）數量，釋放緊張並向大腦發送放鬆的信息。

所以，如果你感覺有點疲憊或沮喪，找一個關心你的人，給你一個大大的擁抱吧！

這些研究顯明，深深的擁抱可以帶來10個直接的好處：

1. 擁抱使人親近


擁抱的滋養觸摸，建立信任和安全感。這有助於開放和坦誠的溝通。

2. 擁抱使人鎮靜


Tetra Images | Jessica Peterson | Getty Images
擁抱可以立即增加催產素水平，治癒寂寞、孤獨和憤怒的感覺。

3. 擁抱使人快樂


Martin Novak - Shutterstock
擁抱很長一段時間會提高血清素水平，提升情緒和創造快樂。

4. 擁抱帶來療癒


AFP PHOTO I PEDRO PARDO
2017年9月22日，Maria Ortiz在墨西哥城地震中倖存下來，但在救援人員來到之前便已過世，遺體於2017年9月22日在墨西哥城被發現，她的兒子Leobardo Lopez擁抱另一名家庭成員。這次地震襲擊了墨西哥中部。一場強烈的7.1級地震在周二震驚墨西哥城，造成這個特大城市2000萬居民的恐慌；這是在1985年災難性地震32週年之際出現。 /法新社攝影/ Pedro Pardo
擁抱加強免疫系統。胸骨上的溫柔壓力，以及所產生的情感電荷，刺激胸腺，調節和平衡體內白血球的產生，使您保持健康，遠離疾病。

5. 擁抱是乘法

U.S. Air National Guard photo/Maj. Dale Greer 2015年7月4日，在肯塔基州路易斯維爾舉行的回家慶典上，來自第123空運聯隊的C-130 Hercules飛行員羅斯法靈上尉，抱著他的女兒。法靈是39名從波斯灣地區部署返回的衛兵。在那裡他們支持自由行動的哨兵。（美國空軍國民警衛隊照片/格雷爾少校）Martin Novak - Shutterstock

通過擁抱交流能量，是對關係的一種投資。激發同理心和理解。它會帶來加成效應，這意味著整體不僅僅是其部分的總和：1 + 1 = 3或更多。

6. 擁抱帶來放鬆


GettyImages
擁抱放鬆肌肉。擁抱釋放身體的緊張。擁抱甚至可以消除疼痛，因為擁抱會增加軟組織的循環。

7. 擁抱帶來平衡


Blend images - Shutterstock
擁抱平衡神經系統。接受擁抱和給予擁抱的人，皮膚的電流反應顯示了皮膚導電的變化。對皮膚水分和電力的影響，在副交感神經系統中，表現出更平衡的狀態。

8. 擁抱是除法


Blend images - Shutterstock
擁抱教我們給予和接受。接受和領受熱量，就和給予和分享一樣，有同樣的價值。擁抱告訴我們，愛是雙向流動的。

9. 擁抱是連結


擁抱更像是默想和微笑。這些教導我們放下，並活在當下。從你的圓形思維模式中解脫出來，把你與你的心、你的感受和你的呼吸聯繫起來。

10. 擁抱是愛

JGI | Jamie Grill | Getty Images
擁抱增加自尊。從我們出生的那一刻起，家人的觸覺向我們表明，我們是被愛的、特別的。早年自尊與觸覺的關聯，仍然嵌入成人的神經系統中。
我們從母親和父親所收到的擁抱，儘管年齡成長，依舊刻印在細胞層面上，而現在的擁抱則在細胞層面上提醒我們這一點。因此，擁抱使我們與自愛的能力聯繫在一起。

根據全球備受尊崇的家庭治療師Virgina Satir薩提爾的說法：「我們每天需要：4個擁抱以苟活，8個擁抱以維生，12個擁抱以成長。」

如果你認為每天擁抱8次，數量非常多，那麼你可以問問你的孩子，每天需要多少擁抱。他們可能會給你一個更大膽（和愉快）的目標，一起來實現。

文章出處: Aleteia/2018/03/16  作者：Papo de pai

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