兒童和螢幕：如何設立界線而不尖叫不抓狂
數位設備問題，是否已成為您家庭衝突的根源？不要氣餒！在這次對心理治療師Didier Pleux的採訪中，我們為您提供了一些策略，如何限制孩子使用螢幕的時間。
規範手機使用時間，可以教會兒童、年輕人或青少年，控制他們的挫折感。這是Odile Jacob在她關於兒童自制的書 Développer le self-control de ses enfants中的一個想法。
手機不是權利
為什麼父母很難規範螢幕管理？
有許多父母認為，挫折是一種閹割。然而，挫折感只是在說：「我不能總是一直做我想做的一切」和「我並不孤單」，如此而已。
與電視和電腦相反，青少年的手機是隨身攜帶著的，就像穿著衣服一樣。手機讓他們過自己的生活，尤其是逃避家庭和人際關係的交流。
這裡有一個極端的案例，我剛剛接待一位母親，她規範了她家的青少年在手機上花費的時間，因為他的成績一直在退步，而那位年輕人去警察局報案，說自己受到虐待……我們必須跟孩子說明，手機是一種通訊工具，而不是一項不可剝奪的權利。
在某些情況之下，父母可以限制螢幕使用嗎？
是的，當青少年無法自己控制螢幕時，例如，尋找色情片。總的氣氛一定是對孩子的同理，但父母也有權利反對和反駁他們。對於能夠自制的兒童，僅使用手機向朋友發送消息，其使用時間的安排，不會出現問題。
問題會出現在脆弱的兒童身上，他們比較容易受到影響，無法忍受挫折。沒有成人的調節，他們會立即上網，玩幾個小時的電子遊戲，以滿足其即時快感。如果年輕人濫用螢幕，或瀏覽未成年人禁止上的網站，我們為什麼要把手機留給他？你說，沒收他的智能手機，他會在朋友家上網，結果還不是一樣。沒錯，他會這樣做，但是，沒有父母的批准，事情就很不一樣了，因為他知道，他正在無視另一項禁令。
自制
與智能手機相關的「良好家規」內容該有些什麼？
這將是父母共同決定的合同，其中將指定授予手機的時間，如同出門的時間一樣。提供無限上網的移動設備，意味著讓他自我規範，但是一個11-12歲的孩子，放他單飛，他是否會自然而然地使用自己的設備，僅僅訪問智能網站呢？
性誘惑，打個比方，在網路上很普遍。惡意的同儕會很樂意向新手解釋，如何連接到那些網站。
一旦上網時間受監管，您如何幫助他們管理挫折感？
必須儘早開始，否則這會變成一場持續的戰爭。給予挫折，不是故意懲罰、剝奪自由，或惹他生氣；而是提前提高孩子的挫折容忍度門檻，教他放下自己。
孩子在家做家事、擺餐桌、洗衣服嗎？如果沒有固定的工作時間或家庭作業，並且可以隨心所欲地吃飽，怎麼可能突然接受完全剝奪手機？
家長要教導孩子「現實原則」和「努力意識」；並要隨著年齡，進行調整。在討論並詢問打算上網的目的之後，我們可能會授權他們上網。而不幸的是，事後的鎮壓和重砲，並不能解決根本的問題。
培養挫折容忍度的活動
意思是，會有那麼一天，想要藉著拿走孩子的手機來給孩子練習挫折容忍度，會為時已晚？
如果連父母自己，都整天掛在螢幕上，那將更加困難。如果孩子們沒有界線，如果他們的自我過度膨脹，如果他們無法學習德語的變格/英語的動詞變化，或無法在物理課專心聽課，到那時再想要移除螢幕，就已經晚了。
一切都是相關的，如果一個孩子總是生活在快感滿足中，那麼最輕微的挫折，就會變得無法忍受。如果你面對快感能自制，那麼為什麼不去遛狗、擺餐桌、負責家事、打工賺錢......？這些小動作，讓我們避免掉，一面對挫折就不能容忍。
童子軍訓練，也是一所優秀的生活學校。生火、搭帳、準備飯菜……這些事，閒散的青少年，毫不費力，就得到滿足；然而童子軍卻甘受限制，親手操做這些事，他們會從其中獲得更大的樂趣與滿足。健康成熟的教育，在原則上，乃是推崇超越自我的法則，而非感覺凌駕於一切之上。
快感和成癮
挫折感在心理和大腦層面上，如何發揮作用？
原始情緒大腦的設計，是為了快感和吃飯、生存、睡覺。如果一個孩子不習慣延宕快感，他的大腦皮層，也就是他的理性智力，就會被削弱。被立即的快感壓倒，無法抗拒，會讓他變得很容易上癮。
不成熟的孩子，需要一個道德機制，來阻止其驅動力（精神分析中的「它」）。 起初，父母擔任這個角色；然後，內在的道德通常會接管。快感和不快感之間的平衡，是後天習得的，不是與生俱來的；這與我們所聽到的相反，因為孩子天生就傾向於追求快感。孩子是一種情感存有，是可被教育的。此外，孩子若缺乏成年的重要他人，他們對缺席的父母，會有強烈的蔑視。
暴力
螢幕比其他領域所引起的挫折感要多得多。為什麼與螢幕相關的挫折感會更加暴力呢？
螢幕上癮，已經是專業中心的治療項目。法學家喬爾·巴坎（Joël Bakan），他是 Nos enfants ne sont pas à vendre（「我們的孩子是非賣品」，Les Arènes 編）一書的作者，根據他的說法，螢幕所具有的上癮力，與強烈毒品一樣強大。當我們把他從他最喜歡的電子遊戲中扯出來時，孩子可能會被焦慮、憤怒和抑鬱所淹沒。這些現象，與海洛因成癮者，在戒毒時的症狀相同，因為，使用螢幕會在情緒大腦中引起刺激，使他忘記時間並禁止脫鉤。因此，不宜突然拿掉所有螢幕。規範手機，就是給孩子武器，讓他發現延宕滿足的更大利益。
如何使用螢幕
您會推薦手機和螢幕的哪些具體用法？
不要立即回覆文章訊息，這可以讓人花更多時間交談，專注於家庭作業，或專注於當下。
不要回應立即使用手機的請求，這可以讓人的願望延宕和人性化，比如在週末拿回手機的喜悅。
還需要向孩子說明，手機這個工具，是非常強大的，當沒有成年人在家時，他們不應該被授權上網。
每天給他，就是養成一種生活習慣，日後要改就很難。只要孩子在上學，他就必須在週間裡，全身心投入到課業中。
相反，如果已經做完了作業，可以在星期六使用一個小時，在星期日使用一個小時，也許星期三也可以，但不是一成不變。
精神科醫生Serge Tisseron還建議，9歲之前禁止上網，12歲之前禁用社交媒體。然後，小劑量使用。
文章來源：Aleteia, 2020.12.19.
作者： Olivia de Fournas採訪，Edifa撰稿
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