第200期2021年10月刊
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七種策略馴服墮胎後痛苦的觸發

「Sydna，下週是我寶寶的預產期，」讀者說道。「我的後半生，該如何應對每年的這個提醒？」
由於我曾公開分享我的墮胎後遺症故事，所以我經常收到這樣的問題。由於許多墮胎後的人，會努力忘記這個墮胎選擇，當遇到一些情緒觸發因素時，往往會使她們陷入焦慮的漩渦。
我的第一次墮胎後痛苦觸發，發生在墮胎後7個月——我孩子的預產期。我把自己鎖在宿舍裡哭泣，而我從未把這可怕的夜晚，和我應該生孩子的夜晚二者關聯起來。我以為我瘋了，因為沒有明顯的原因，導致我如此強烈的情緒反應。
第二天早上，我哭得眼睛都腫了。在非常沮喪的狀態下，去了校園健康中心，一雙眼睛變成粉紅色。但我內心的痛苦，與那次眼睛的感染毫無關聯。幾個月下來，我覺得自己處於精神錯亂的邊緣。
十一年之後，我讀到一份研究，明白了墮胎能對一些女性造成長期的創傷。每年3月的第三週左右，當我的孩子應該慶生之際，我都會感到莫名的焦慮。發現焦慮的原因，讓我鬆了一口氣。我開始把那段時間，視為我的墮胎後創傷焦慮期。在我接受墮胎康復課程之後，屬天的平安才回到我的靈魂中。
一旦我瞭解，這個日期是我痛苦的觸發因素，我就能夠馴服這個觸發因素，並計劃應對方法。這裡有七個選項，可以抵消與墮胎相關的焦慮明顯的觸發：

1. 在日曆上記錄觸發的日期——如果您曾進行過多次墮胎，或者不記得確切日期，也無須擔心。記下您感到沮喪、或經歷似乎沒來由的痛苦的日期。
2. 制定分散注意力的策略——坐在牙醫診所，聽到鑽孔的聲音，可以把我帶回墮胎診所，聽到機器把我的孩子從我身上吸出來的聲音。瞭解這個事實，我現在到這些預約的地點時，都會帶著耳機，聽敬拜音樂，以抵消任何觸發性的噪音。
3. 參加正向積極的生命肯定活動——寫一張免稅捐贈支票給懷孕中心，和/或在懷孕中心做志工，可以撫慰你溫柔的心。用周到的禮物或午餐，鼓勵那些意外懷孕但仍要繼續懷孕的人，或者幫助另一個肯定生命的努力，也可能是有益的。
4. 控制你的憤怒——當你聽到有人宣傳墮胎「安全和合法」時，你可能會變得煩躁。當墮胎傷口觸發時，甚至會引爆深藏的憤怒。暴怒可能會造成更多的傷害和錯誤。記得要快快的聽，慢慢的說，慢慢的動怒。要緩於發怒，免生枝節。
5. 寫出你的故事——回顧你的生命經歷，可以幫助你瞭解，意外懷孕和墮胎決定，如何成為你故事的一部分。然後記錄深度痛苦的日期。
6. 直接祈禱尋求上天的幫助——宇宙的創造者能提供最好的安慰。以敞開的心尋求祂，真誠的祈禱說：「上主，請幫助我。」其實他離我們並不遠。因為我們生活、行動和存在，都在他裡面。
7. 尋找支持你的朋友——其他人已經走過這條路，並準備好在你的康復之旅中伴你同行。許多懷孕中心都有墮胎康復支持小組，由經驗豐富的協調人領導。如果您還沒有完成墮胎康復課程，請慎重考慮參加一次。

要了解，許多情緒在被忽視時會變得更強烈。Ramah International是一個安全且保密的事工，可以幫助您開始處理這種痛苦，並尋求當地支持。如果我們能以任何方式提供幫助，請隨時與我們聯繫。請分享此博客，以幫助其他正掙扎於墮胎後不必要的混亂的人。
有關墮胎後康復的更多信息，請訪問 ramahinternational.org。

文章來源：Care.net, 2016.11.14.
作者：Sydna Masse

(編輯室補充：台灣婦女維護生命協會每年5月、11月RV活動，歡迎善用。)

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