當危機來臨時，如何保護自己的婚姻
兩個星期前，湯姆被解雇。他和妻子蕾妮相信，一切都在掌控之中，他很快便有了另一份工作。那麼為什麼他們還一直互相爭吵呢？
約翰和瑪麗四個月大的女嬰猝死。他們非常難過，但他們沒有哭泣，而是不斷地吵架。更糟糕的是，當他們不吵架時，會互相避開對方。
切麗和布拉德始終嚴格控制預算，以支付賬單。但是，隨著瓦斯和食品的價格飛漲，他們跟不上了。他們感到無助，並發現他們相互怪罪著對方。
無論可能影響婚姻的危機類型為何，您都可以確定，壓力將伴隨著而來。隨著身體、情感和經濟壓力的增加，您與配偶之間發生衝突的可能性也會增加。
關係工具
您可以採取以下五項措施，來保護自己的婚姻，並化解危機期間不可避免的衝突：
- 應用壓力管理技巧。通過充足的睡眠、健康的飲食和規律的運動，來照顧自己的身體，這將在你們彼此的互動上，產生很大的幫助。找到一個釋放情緒的健康方式，例如加入支持小組、寫日記、與很會鼓勵人的朋友或家庭交談，以及靜坐歸心與造物主共度時光，也是可以改善您情緒狀態的一種積極的方式。
- 了解您和您的配偶如何應對危機。您配偶的回應方式，可能與您的完全不同。知道這一點，可以幫助您在困難時期減少容易發生的衝突。一般而言，女性傾向於公開表達自己的感受，而男性則更傾向專注於「變強」，並幫助他人，從而應對危機和壓力。女人需要談論所發生的事情，而男人則需要解決問題。女人更容易表達悲傷，而男人的情緒反應，更像是沮喪和憤怒。注意您的配偶如何應對危機，並幫助您的配偶也了解您的典型反應。
- 避免玩責備遊戲。當我們感到恐懼、擔憂或傷害時，我們經常會找個人來指責一番。但是，彼此用手指指著對方，不僅會在您們之間造成障礙，還會增加發生衝突的可能。要竭盡全力使彼此振作，在言行舉止上都要親切，每天互相為對方祈禱。
- 了解彼此的「按鈕」。與配偶交談時，我們所做的某些小動作，可能會迅速將討論升級成一場全面的戰鬥。這些無益的行動，可能包括走出房間、嘲諷口吻、或提出打岔的話題。明確了解配偶的按鈕是什麼，可以幫助您在整個婚姻過程中，避免使用這些按鈕；尤其是在危機時刻，這時你的情緒已經高漲，而忍耐力卻逐漸減弱。
- 做個好聽眾。解決任何衝突的關鍵，是傾聽並真正理解您的配偶試圖傳達的內容。專注於你的配偶在說什麼。花一點時間重複您聽到的內容，以確保懂對了。然後，您可以分享自己的想法。只需花一些時間來傾聽和理解，許多的衝突就可以避免，或者更容易解決。
即使危機期間更有可能發生衝突，您的關係也不必受到影響。當您以一種尊重和健康的方式來解決衝突時，艱難的時刻，實際上反能引導您和您的配偶更加親密，好過以往任何時刻。
文章出處：Focus on the Family
作者：Debbie L. Cherry博士
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