健康的個體創造健康的婚姻
我站在廚房裡，聽到手機的簡訊通知。讀到從朋友傳來的消息，我的心情跌到谷底。我們倆在各自的婚姻中度過了許多艱難的季節。我的婚姻得以倖存；但從消息中得知，她的沒有。眼淚在眼眶中打轉，我很想哭。
我裡面的「老我」開始上樓私自哭泣。而「新我」卻停了下來，想到另一種選擇。
我的丈夫馬克和我一直在婚姻中追求關係的健康，這要求我們倆都認真對待個人的情感健康。我最近才明白，我的隱瞞痛苦的傾向，使我丈夫覺得我不需要他。我發現，分擔痛苦並讓他安慰我，不僅對我健康，而且對我們的婚姻也很健康。
因此，我鼓起勇氣，走進馬克正在讀書的房間，給他看我收到的簡訊，然後撲在他的腿上，哭了起來。後來他說，我倆在一起的那一刻，是他在我們32年的婚姻生活中，所經歷過的最有能量的時刻之一。
健康的個人創造健康的婚姻
一個昌盛的婚姻，是由兩個昌盛的個體共同建立的關係所組成。這可以解釋，為什麼婚姻的健康，最終取決於個人的健康。我們經常談論體適能的重要性，但是我們也需要對靈性、情緒和心理的適能保持勤奮。
長大成熟很重要，婚姻為個人的成熟發展提供了絕佳的環境。如果我們擁抱所收到的回饋，認真對待我們對這段關係的個人貢獻，並在生活的各個層面追求健康，那麼我們的婚姻將提供很多長大成熟的機會。
但我們要從哪裡開始呢？就從一次做出一個正確的選擇開始。你和我每天都會遇到成長的機會；我們只需要學習認出機會來，並一路做出明智的自我保健的選擇。
健康的個人需要自我保健
情緒健康
當我們了解自己的情緒構造，並照料我們的情緒需求時，情緒健康就會得到改善。例如，我是一個內向的人，一個人獨處能讓我充電得力。我丈夫是一個外向的人，與人相處可以讓他充電得力。我必須學會為自己的獨處找到時間，而馬克必須學會，不要將我對空間的需求，視為對他個人的拒絕。同樣，馬克學會了擁抱與人相處的需要，而我也學會了偶爾陪伴他參加社交聚會，儘管我寧可待在家裡讀書。我們一直在學習了解自己及彼此，以期成功地融合我們不同的個性。
身為已婚夫婦，我們可以積極地追求情緒健康，隨著我們解決個人心的問題時，例如苦毒、不寬恕、怪罪、慾望、偶像崇拜、驕傲、控制和自滿。這些罪惡往往蔓延到我們的生活中，而經常呢，我們卻在捍衛自己堅持下去的權利。承認罪的實質，向天主認罪，然後掉頭（悔改），朝著不同的方向前進，是健康的重要面向。
婚姻生活中情緒健康的另一個重要部分，與評估我們原生家庭的積極面和消極面有關。作為丈夫和妻子，我們每人都需要考慮，我們可能無意帶入婚姻的東西。馬克的家人以生氣和憤怒面對衝突，而我的家人似乎從未發生過任何衝突。兩種家庭情況，都未能教導健康的解決衝突的技巧，因此馬克和我不得不「上學」，學習以健康的方式處理衝突。我們的學習過程，包括閱讀有關該主題的書籍，參加婚姻會議，以及尋找基督徒諮商師，來幫助我們努力工作，改變我們衝突和溝通的習慣。
心理健康
心理健康決定了我們應付日常生活的方式、思維和行為模式。我們要注意我們用什麼東西餵養自己的腦袋：「凡是真實的，凡是高尚的，凡是正義的，凡是純潔的，凡是可愛的，凡是榮譽的，不管是美德，不管是稱譽：這一切你們都該思念；」（斐四8）讀書、聆聽教導（廣播、講道、會議），追求積極的友誼，以及進行激勵人心的對話，都是心理健康和婚姻健康的重要成分。
心理健康會極大地影響人際關係。當我們努力讓自己的心思念慮積極正向時，我們正在努力地進行健康的心理過程，最終將有益於我們與配偶的關係。
馬克的童年時代充滿創傷，他需要努力工作，才能找到康復。由於他一生中都在與憂鬱症抗爭，所以我認識到，當他在照料憂鬱症時，他也在照料我們的婚姻。我很感激他，願意尋求需要深入挖掘的諮商，以便他可以將過去的傷痛換成未來的希望。
當我們追求心理健康時，它可以幫助我們打開我們在無意中帶入婚姻的個人行李。馬克的童年創傷不僅剝奪了他的喜悅，而且在我們的婚姻中造成了各種各樣的挑戰。當我們倆都努力「解開我們的行李」，並成為心理和情緒健康的個體時，我們的婚姻便受益了，衝突減少，溝通改善，歡樂和親密感增加。
身體健康
當我們照顧自己的身體時，身體健康就會進步。我們的身體是聖殿，我們要用身體光榮天主。鑑於上天在設計我們時，我們的身體需要餵養、運動、喝水和休息，因此我們必須自問，我們在履行這些職責時，做得如何。
大多數人供養身體都沒有問題。挑戰在於為身體選擇健康的食物。最好的做法是，手邊保留新鮮的水果和蔬菜，作為餐點和小吃，選擇瘦肉，在特殊場合限制甜食，選擇水或茶代替汽水，並限制人造甜味劑的攝入量。這些小的飲食調節，可以幫助我們的身體，攝取所需的健康食物。
運動是照顧我們身體一個非常重要的部分。有氧運動不僅燃燒卡路里，而且還可以使心臟健康強壯。每晚晚餐後與我們的配偶一起快走，可以強化我們的身體和婚姻。力量訓練可燃燒卡路里，增加新陳代謝，增加骨骼密度，增強肌肉並改善平衡。散步後做做伏地挺身和仰臥起坐，我們將一起朝著正確的方向前進。
每天分多次，喝足2000 CC的水，將有助於保持精力旺盛，並使身體正常運轉。加入檸檬片、酸橘片、橘子片、甚至黃瓜片，以增加風味，能使每個人都更有可能喝足所需的水。
最後，我們的身體被設計為，在睡眠過程中再生。睡眠之於身體，就像重新開機之於電腦一樣。僅比平常提早30分鐘入睡，會對自我保健產生良好影響。休息的另一個重要部分，是放鬆身心，以娛樂代替工作。無論是坐在門廊的鞦韆上看日落，與孩子們玩耍，與朋友一起大笑，或度過一些非常需要的假期，擺脫繁忙的生活節奏，都是關愛我們自己的重要部分：最終便會照顧我們的婚姻。
身體健康可以帶來很多婚姻好處！幾年前，我選擇減肥。恢復健康後，令我感到驚訝的是，我對性的親密，感到無比的舒服。除了改善彼此的身體吸引力之外，照顧身體還為我們提供了所需的能量，來經營家庭關係，從事日常活動。
靈性健康
靈性健康會融入我們的身體健康、情緒健康、和心理健康，許多操練可以幫助我們在靈性上增強自己。讀聖經常常提醒我們，要照顧好自己的身體、解決心的問題、並留意我們思想的方向。禱告使我們與天主交談，並將焦慮的念頭交在他大能的手中。聖經提醒我們，與其他信徒共度時光，靈性健康也會增強：「也應該彼此關懷，激發愛德，勉勵行善，決不離棄我們的集會，就像一些人所習慣行的；反而應彼此勸勉。」（希十24-25）參加教堂聚會，參加小組聚會，或結識鼓勵我們信仰的朋友，都是維護我們靈性健康的寶貴因素。閱讀教會書籍、雜誌和網站，聽教會廣播和教導，也是追求靈性健康的實用方法。
馬克和我剛結婚時，都感到在一起祈禱，很不自在，但我們知道，這對我們的幸福很重要。這種靈性上的親密，得花很多時間才能適應，但我們都委身努力，並且還發現，禱告的質與量都需要不斷提升，而不僅僅是茶餘飯後的一件休閒而已，不僅在個人生命層面如此，在婚姻生活層面亦然。
我們需要牢記，天主可以利用婚姻，使我們每天變得更像祂的孩子。隨著我們的成長和追求靈性健康，我們擺脫了自私，增加了寬恕。更自由地相互服事。我們接受問責制。我們在犧牲中奉獻恩典和愛心。婚姻若能以愛、寬恕、恩典、服務和犧牲為標誌，即使在艱難的時期，也能蓬勃發展。
自我保健並不自私
不管是去健身房鍛煉身體，使自己獲得充足睡眠，尋求諮商服務，還是閱讀聖經，夫妻做好個人保健，最終便是做好婚姻保健，因為他們的整體會變得更強壯、更健康。常識表明，健康的人以健康積極的方式聚在一起時，就會建立健康的關係。
因此，自我保健並不自私。這是成為一個健康的個體和擁有健康的婚姻，很重要的部分。無論我們結婚多久，我們都可以繼續成長，不斷瞭解我們的配偶、我們的天主、和我們自己。我很感激，即使結婚32年，我仍然可以認出成長的機會，這些機會不僅可以幫助我變成更好的我，也可以幫助我們成為更好的「我們」。
文章來源：FocusOnTheFamily.com
作者：Jill Savage
<回上一頁>