第170期2019年02月04日
定時就寢充足睡眠
有益青少年的健康
賓州州立大學的研究人員表示，從幼兒時期便有規律的、適齡的就寢時間，以及充足的睡眠，可能對青春期的健康體重很重要。
研究人員藉著就寢時間和睡眠常規劃分兒童群組，並測試每組青少年體重指數（BMI）的縱向關聯。其結果發表於12月4日的SLEEP期刊上。
研究結果表明，兒童就寢時間和睡眠常規組別，預測青少年睡眠模式和BMI。
在一項針對城市家庭的全國性研究中，有三分之一的兒童在5至9歲期間始終遵守適齡的就寢時間。9歲時便沒有就寢常規的兒童，自我報告的睡眠時間較短，15歲時的BMI較高；高於適齡睡眠時間的兒童。
「兒童時期的養育方式，會影響青少年時期的身體健康和體重指數。童年期養成適當的常規，對於兒童未來的健康至關重要，」共同作者Orfeu Buxton，賓州州立大學生物行為健康教授，睡眠、健康與社會合作實驗室主任和賓州州立大學社會科學研究所共同主任說。「我們認為睡眠會影響身心健康，和學習能力。」
就寢時間應根據各種因素確定，例如孩子何時該被喚醒，必須根據孩子準備上學所需的時間，以及上學所花的時間，以及學校開課的時間。Buxton建議，學校開課的時間不是由父母決定的，但是父母可以調整就寢時間和就寢常規。
Buxton表示：「為兒童提供時間框架，以獲得適當的睡眠時間，是最重要的」，因為根據調查結果，獲得建議的睡眠時間長度，會對青少年期的BMI產生影響。
就寢時間應為孩子提供足夠的「窗口」，以獲得適量的睡眠，即使孩子沒有立刻入睡，同時也是SSRI共同資助教員的Buxton說。
現任南佛羅里達大學行為與社區科學學院老齡研究助理教授的主要作者Soomi Lee說，這項研究支持了現有的兒科建議，即規律和適齡的就寢時間對兒童的健康非常重要。Lee在研究期間在賓州州立大學獲得了人類發展和家庭研究的碩士學位，以及生物行為健康的博士後學位。
此外，Lee女士說，該研究還顯示了睡眠行為的連續性，那些在童年期間擁有最佳就寢時間和睡眠常規的人，在青春期也有足夠的睡眠時間，然而就寢時間和睡眠常規不理想的人，在青春期的睡眠時間也不足。
研究人員分析了脆弱家庭和兒童健康研究的縱向數據，這是一個來自美國20個城市的國家隊伍，共有2,196名受試者。
兒童就寢時間和睡眠常規，是通過母親的報告，來評估他們孩子5歲和9歲時的就寢時刻、遵守就寢時間、以及常有的睡眠時間長度。在15歲時，這些青少年則回報他們的身高和體重，用來計算他們的BMI。
Lee說，這項研究強調了教育父母培養就寢時間的重要性，特別是那些低收入家庭的父母。
「在我們的樣本中，包括很大比例的低收入、低教育和少數民族的家庭，只有不到三分之一的孩子，在5歲和9歲時，有適齡的就寢常規，」Lee說。 「這引起了對弱勢家庭兒童的發育和健康的關注。未來的家庭干預，可能需要包括關於睡眠健康的父母教育，特別是關注低收入和低教育的父母。」
此外，Lee表示，未來的研究應該關注兒童睡眠行為的干預，是否會促進往後生命階段裡更健康的睡眠和體重。
該研究得到了美國國立衛生研究院Eunice Kennedy Shriver國家兒童健康與人類發展研究所的支持。
其他作者還包括Anne-Marie Chang，生物行為健康助理教授；Nicole Nahmod，賓夕法尼亞州生物行為健康系研究助理，阿卡迪亞大學公共衛生和醫師助理研究生；Lindsay Master，賓夕法尼亞州立大學生物行為健康系研究助理，賓夕法尼亞州統計學研究生；Lauren Hale，石溪大學預防醫學教授；和Lawrence Berger，威斯康辛大學麥迪遜分校貧困與社會工作研究所所長。
文章來源：Population Research Institute, 2018.12.7.
作者：人口研究所
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