第157期2018年04月18日

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今天你擁抱了嗎?


© Shutterstock

我們一天至少需要八次擁抱的十個理由

擁抱絕對是一種療法,一種強大的治療形式。各種研究證明,擁抱可以減少我們體內的皮質醇(壓力荷爾蒙)數量,釋放緊張並向大腦發送放鬆的信息。

所以,如果你感覺有點疲憊或沮喪,找一個關心你的人,給你一個大大的擁抱吧!

這些研究顯明,深深的擁抱可以帶來10個直接的好處:

  1. 擁抱使人親近

  2. 擁抱的滋養觸摸,建立信任和安全感。這有助於開放和坦誠的溝通。

  3. 擁抱使人鎮靜

  4. Tetra Images | Jessica Peterson | Getty Images

    擁抱可以立即增加催產素水平,治癒寂寞、孤獨和憤怒的感覺。

  5. 擁抱使人快樂

  6. Martin Novak - Shutterstock

    擁抱很長一段時間會提高血清素水平,提升情緒和創造快樂。

  7. 擁抱帶來療癒

  8. AFP PHOTO I PEDRO PARDO
    2017年9月22日,Maria Ortiz在墨西哥城地震中倖存下來,但在救援人員來到之前便已過世,遺體於2017年9月22日在墨西哥城被發現,她的兒子Leobardo Lopez擁抱另一名家庭成員。這次地震襲擊了墨西哥中部。一場強烈的7.1級地震在周二震驚墨西哥城,造成這個特大城市2000萬居民的恐慌;這是在1985年災難性地震32週年之際出現。 /法新社攝影/ Pedro Pardo

    擁抱加強免疫系統。胸骨上的溫柔壓力,以及所產生的情感電荷,刺激胸腺,調節和平衡體內白血球的產生,使您保持健康,遠離疾病。

  9. 擁抱是乘法

  10. U.S. Air National Guard photo/Maj. Dale Greer 2015年7月4日,在肯塔基州路易斯維爾舉行的回家慶典上,來自第123空運聯隊的C-130 Hercules飛行員羅斯法靈上尉,抱著他的女兒。法靈是39名從波斯灣地區部署返回的衛兵。在那裡他們支持自由行動的哨兵。(美國空軍國民警衛隊照片/格雷爾少校)Martin Novak - Shutterstock

    通過擁抱交流能量,是對關係的一種投資。激發同理心和理解。它會帶來加成效應,這意味著整體不僅僅是其部分的總和:1 + 1 = 3或更多。

  11. 擁抱帶來放鬆

  12. GettyImages

    擁抱放鬆肌肉。擁抱釋放身體的緊張。擁抱甚至可以消除疼痛,因為擁抱會增加軟組織的循環。

  13. 擁抱帶來平衡

  14. Blend images - Shutterstock

    擁抱平衡神經系統。接受擁抱和給予擁抱的人,皮膚的電流反應顯示了皮膚導電的變化。對皮膚水分和電力的影響,在副交感神經系統中,表現出更平衡的狀態。

  15. 擁抱是除法

  16. Blend images - Shutterstock

    擁抱教我們給予和接受。接受和領受熱量,就和給予和分享一樣,有同樣的價值。擁抱告訴我們,愛是雙向流動的。

  17. 擁抱是連結

  18. 擁抱更像是默想和微笑。這些教導我們放下,並活在當下。從你的圓形思維模式中解脫出來,把你與你的心、你的感受和你的呼吸聯繫起來。

  19. 擁抱是愛


JGI | Jamie Grill | Getty Images

擁抱增加自尊。從我們出生的那一刻起,家人的觸覺向我們表明,我們是被愛的、特別的。早年自尊與觸覺的關聯,仍然嵌入成人的神經系統中。
我們從母親和父親所收到的擁抱,儘管年齡成長,依舊刻印在細胞層面上,而現在的擁抱則在細胞層面上提醒我們這一點。因此,擁抱使我們與自愛的能力聯繫在一起。

根據全球備受尊崇的家庭治療師Virgina Satir薩提爾的說法:「我們每天需要:4個擁抱以苟活,8個擁抱以維生,12個擁抱以成長。」

如果你認為每天擁抱8次,數量非常多,那麼你可以問問你的孩子,每天需要多少擁抱。他們可能會給你一個更大膽(和愉快)的目標,一起來實現。

文章出處: Aleteia/2018/03/16  作者:Papo de pai

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