第110期2015年07月20日
美國青少年正將其生命置於危險之中，
絕望的父母可以做什麼？（四）
不要讓他們從你那兒退出
鬱悶的青少年往往會從父母那兒離開。他們會藉著一個非常不愉快的氣氛，把你推開而離去。記得！你做為父母的責任是不放棄他們。
教導他們能為家庭有所貢獻而自豪
交給他們需要雙手勞動的工作，例如：粉刷房子、拔草、陪較小的孩子玩遊戲、或在你們的監督之下抱抱嬰兒。
引導他們以行動去幫助他人
和他們一同設計服務的計劃。例如：到窮人救濟所提供食物的服務、到《人類家園國際組織》當志工、為慈善事業募款。試著找些方法幫助孩子少想點自己，多想想別人。
限制使用FB和社交網站
20ll年美國「兒科學會」創造這個新詞“FB憂鬱症”，並警告說若讓孩子花太多時間在社交網站，恐致青少年憂鬱症。這個聲明仍有爭議,但我仍然認為它是重要的，我們必須認識到社交網站是無法取代真實的人、甚至電話聯絡的關係。一項有關女孩壓力的研究發現，相較用手機簡訊與媽媽聯絡的女孩們，反而那些用電話與媽媽講話的女孩們的壓力荷爾蒙值會較低。此外，人們在FB臉書上行銷自己，將自己形塑成一個理想化的版本，排除現實。教你的孩子，推銷自己是在他們需要一份工作的時候，而不是當他們需要一個朋友的時候。
（圖片來源：info-dieta.com）
鼓勵健康的飲食
是的。是沒有飲食可以治療憂鬱症的，但是你所吃的會影響你的心情。我有一名抑鬱青少年告訴我，她那天所吃的是笑臉薯餅和Twizzler。千萬要限制咖啡因和垃圾食品。不要不吃早餐，學校的點心和午餐不要只用看，要吃。要均衡飲食、多運用飲食常識。有越來愈多證據顯示，omega-3脂肪酸和維他命D在改善憂鬱症狀上可能是有效的。
對付上癮
藥品、酒類、食物、網路、色情、性和魯莽的行為都可以讓人上癮。我甚至還看過有些孩子是吃非食物的產品，例如紙類或頭髮。觀察成癮行為，並且儘早了解和解決這些問題。
父母請好好先照顧你自己
照顧患有憂鬱症的孩子將會筋疲力竭，甚至抑鬱。許多家長感到無助，或者很想放棄。暴力行為和不尊重家庭規則導致很多家長將憂鬱青少年踢出家門、或是讓他們離家出走。除非你先照顧好你自己，否則是不能照顧一個抑鬱的孩子。這是真實的，不論當你的孩子是一個新生兒的時候是這樣，到現在仍是這樣。正如在飛機上空服員所說的，請你先戴上氧氣面罩，然後再幫你的孩子戴上。
有一天，你孩子的憂鬱症可能會成為一份他們自己的禮物---生活經驗將使他們變得更強壯、更富有同情心，並且有更好的準備能在離家之後活出一個健康的成年生活。我們有這麼多的孩子，當他們與心理疾病對抗時，仍然與我們在同一個屋簷下生活，或許這是件好事。這是我們的機會，去幫助他們接受與適應憂鬱症和應付生活壓力。他們不應該獨自面對這些挑戰的。 （完）
（資料來源：aleteia.org；作者：athleen‧M‧Berchelmann）
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