第109期2015年07月06日
美國青少年正將其生命置於危險之中，
絕望的父母可以做什麼？（三）
有關在美國的壓力研究發現，約40%的青少年表示他們沒有足夠能力管理他們的壓力。沒有了我們，我們的孩子無法管理壓力和沮喪，他們需要我們教導如何過健康的生活---當你感到不知所措、疲憊、憤怒、抑鬱或焦慮不安時，你會做的事情。如果你的孩子承受著壓力或憂鬱，以下列出為了幫助他們你所能做的事情有：
尋求專業人士的幫助，憂鬱症往往是致命的疾病
抑鬱者之中15%承認曾經自殺過。所以開始帶孩子去看熟識的小兒科醫生、或掛急診，你的醫生可以弄清楚憂鬱症與孩子正在服用的治療藥物是不是相關的，並且進行驗血來確定是不是甲狀腺或荷爾蒙失調所造成的。許多初級保健醫生將會給抗憂鬱藥給抑鬱的兒童或青少年，以便他們不必一直陷於憂鬱危險之中，直到與精神科醫師約診。
（圖片來源：dreamstime.com）
鼓勵運動
一些研究已經證實，運動與抗憂鬱藥物具有一樣的效果。幫助孩子尋找某種運動，並使他們真的能定期進行。例如：與他/她每天散散步、鼓勵跳舞、一起參加有氧健身運動課程、重新使用腳踏車、上上網球班都好。
找出專屬你孩子的“愛的語言”，同時要明白這可能不屬於你的
“愛的語言”有三種，言語、行動、還有身體接觸。每個人都需要這三種語言來表達愛和接受愛；而你的孩子絕對是很需要的。但是大多數人會對某一種愛的表達有更好的反應。你的孩子需要聽到更多的讚美和「我愛你」嗎？這對你很難開口嗎？或者他們需要更多的身體接觸，一隻手搭在肩膀或擁抱嗎？某些爸爸對兒子展現身體上“愛的語言”可能是特別有困難的，但或許這就是你孩子所需要的。也許你的孩子需要更多的時間和你在一起，一對一的活動，例如：一起準備最喜歡的晚餐、或者其他即使你不認為他們“還應該”做的行為。
出門
2007年英國埃塞克斯大學研究人員發現，對於輕度至中度憂鬱症患者，每天戶外散步是和服用抗憂鬱藥物治療一樣有效。然而在商場走動就不算是運動了，這對病人並沒有得到與那些步行走在草地上的人一樣抗憂鬱的效果。
預知你的憂鬱青少年是可能會暴躁易怒和喜怒無常的
請記住，他們的身體遭受著賀爾蒙改變的影響。倘若你如同許多青少年父母一樣，正經歷女性更年期或男性更年期，你就可能可以同理孩子這一點。要渡過如此心情善變的難關是艱難的。好好照顧你自己！要知道何時你是需要抽離他們小歇一下，而無需對他們大發雷霆。
當你想批評時，守住你的口舌
憂鬱的孩子對於批評是過份敏感的。當你生氣的時候，嘗試不要批評。小心選擇你的話語，並且試圖找到最有建設性的方式去發表你的評論。
（請待續）
（資料來源：aleteia.org；作者：athleen‧M‧Berchelmann）
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